A keto diéta egészséges?

A Keto az úgynevezett ketogén étrend rövidítése, amely végül az alacsony szénhidráttartalmú étrend szélsőséges formája. A ketogén étrend alapelvei sok zsír, mérsékelt fehérjebevitel és nagyon kevés szénhidrát. Ezeknek a tápanyagoknak az aránya általában 70-80% zsír, körülbelül 10-20% fehérje és 5-10% szénhidrát, de Mi a keto diéta?hogyan lehet enni annyi zsírt, és még mindig fogyni? A kezdeti súlycsökkenés elsősorban annak köszönhető, hogy a szervezet sok vizet veszít a szénhidrátok hirtelen és rendkívüli csökkenése miatt. Természetesen, ha elhagyja a teljes élelmiszer-kategóriát (ebben az esetben a szénhidrátokat), akkor kevesebb, amit még mindig enni lehet; ami valószínűleg kevesebbet eszik. A táplálékfelvétel csökkentése mellett a szervezet kénytelen energiát szerezni a ketontestekből, nem pedig a glükózból. Ez az úgynevezett “ketózis”. A ketózis megértéséhez először be kell mutatnunk, hogy testünk hogyan kap energiát az általunk fogyasztott élelmiszerekből.

A szervezet sejtjei inkább glükózt (szénhidrát építőelemet) használnak energiaszolgáltatóként[iv]. Ha a szénhidrátbevitel drasztikusan csökken, és magas zsírtartalmú ételekkel helyettesítik, a szervezet ketózis állapotba kerül. Ebben az esetben a máj átalakítja a testben tárolt zsírt úgynevezett ketontestekké, amelyeket glükóz helyett energiára használnak; így a zsírt szénhidrátok helyett égetik[v]. Zsír, fehérje, alacsony szénhidrát a képlet a sikeres ketogén diéta. A szénhidrátok sokkal kisebb részét teszik ki az étrendnek, mint régen. A ketogén étrendben a legtöbb szénhidrátot kihagyja. Ezek közé tartoznak a szénhidrátok tipikus forrásai, mint például a kenyér és a tészta, de kevésbé nyilvánvalóak is, mint például a gyümölcsök és zöldségek. A ketogén étrend működéséhez a szénhidrátokat drasztikusan csökkenteni kell.

Hogyan lehet fogyni gyorsan és hatékonyan?

A szénhidrátok elakadnak a segítségével a különböző élelmiszerek, hogy ki kell lépnie a diéta, mint a tészta, kenyér, zabpehely, burgonya, gyümölcsök, zöldségek. Ha kihagyja ezeket az ételeket, előfordulhat, hogy hiányzik a fontos tápanyagok. Az alábbi táblázatban talál néhány szénhidrát-szállítót. A keto célja, hogy a napi 30 gramm szénhidrátmennyiség alatt maradjon. Ez a saláta például egészségesnek tűnik, nem? Sok brokkolit, tojást és szárított áfonyát tartalmaz. De 33 gramm szénhidrátot is tartalmaz, ami már meghaladja a keto számára engedélyezett napi étrendet.

Sokan azt találták, hogy a keto egy életképes étrend a fogyás számára egy kezelhető idő alatt. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy a keto meglehetősen korlátozó és hosszú ideig nehezen tartható. Ezenkívül a hangsúly a vörös húsra és más magas zsírtartalmú élelmiszerekre irányul, amelyek egyre inkább egészségtelennek Hogyan lehet fogyni gyorsan és hatékonyan?minősülnek[viv]. A ketogén étrendben növeli a zsír mennyiségét az étrendjében. Keto nem tesz különbséget a különböző zsírsavak (telített és telítetlen), és egyszerűen előírja, hogy meg kell enni egy csomó közülük. Vannak azonban ” jó ” és “rossz” (telítetlen vagy telítetlen). telített zsír) zsírok. A magas telített zsírtartalmú élelmiszerek egészségügyi kockázatot hordoznak, beleértve a szívbetegség fokozott kockázatát[viii]. A Keto nem felel meg a német Táplálkozási Társaság (DGE) 10 szabályainak, amelyek sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és növényi alapú ételeket ajánlanak. Erősen javasolják, hogy előnyben részesítsék a növényi olajokat, ezáltal csökkentve a telített zsír mennyiségét, hogy csökkentsék a szívbetegség kockázatát [ix].


A nyárról télre való átmenet különleges problémákat jelent a száraz bőr számára. A bőr kinyújtott, száraz, hogy az érintésre, néha vöröses, pelyhes. Információnk van az Ön számára a megfelelő tisztítás a bőr télen!

Az átmenet a” hideg kívül meleg belül ” hozzáteszi, hogy a bőr. Amikor a hőmérséklet csökken, a faggyúmirigyek a bőr vált egy megtakarító láng, és termel kevesebb zsírt. Így a bőr általában több zsírt igényel, hogy egyensúlyba hozza a természetes védőfóliát. De néhány egyszerű tipp, akkor jobb tolerálni száraz bőrön keresztül a hideg szezonban. Ha száraz a bőre, a bőr felső rétegében nincs nedvesség és zsír (lipidek). A bőr úgy érzi, durva, pikkelyes, tompa, gyakran kíséri viszketés. A száraz bőrű emberek különösen érzékenyek a külső hatásokra, mint például a hő, a nap vagy a hideg. Amikor a bőr orvosok, vagy egyes gyógyszertárak speciális tulajdonságait a bőr (lipidtartalom, víztartalom, vízveszteség eszköz, stb.) lehet érzékelni, Ezért kapsz a szükséges információkat, mint akkor a bőr jobban gondozott.

Hasznos fürdőtartozékok a fürdéshez

Bőr krém bőrápolás száraz bőr atópiás dermatitis psoriasis cortizone ingyenHasznos fürdőtartozékok a fürdéshez

Oka a száraz bőr télen

Mi az oka a száraz bőr?

Vannak különböző okok a száraz bőr. Lehet örökölt és” táplált ” is az életben. Bőrbetegségek, például neurodermatitis vagy psoriasis esetén a száraz bőr egyidejű jelenségnek tekintendő, mivel a bőr barrier funkciója károsodott. Ugyanakkor a bőr nem tudja tárolni a nedvességet, ezért gyakran úgy érzi, száraz. De a száraz bőrt is okozhatja önmagában. A bőr túl gyakran és túl meleg (túl sok fürdés) vagy rossz bőrápoló termékek használata a bőr kiszárad, így súlyosbítja a tüneteket.

Megfelelő bőrtisztítás

Gyakran mosás után kezd viszketni. Ha megadja magát a késztetés, hogy vakarja, a bőr megsérül, és ennek eredményeként a bőr gyulladhat. Minden bőr mosás megfosztja a további zsír, hidratáló tényezők. Ezért minden mosás után el kell hamvasztani. Vannak olyan emberek, nagyon érzékeny bőr, akik nem használják a tisztító termék a napi mosás egyáltalán, azt mondják, hogy van elég víz, hogy “tiszta”. Ezt a megközelítést már többször megvitatott öröm, hogy mindenki döntsön saját maga, valamint csak a személyes higiénia. Az arc ki van téve a különböző hatások a nap folyamán, és szükség van napi tisztítás az este, mielőtt elhagyja. Serums and creams csak akkor működik jól, ha a bőr megfelelően tiszta, tisztított minden zsíros és piszkos tárgyak. Ha tisztító terméket vásárol, győződjön meg arról, hogy nem teszi ki a természetes saválló héj, vagy csak enyhén. Egy pillantást a hozzávalókat elengedhetetlen.

Jó a száraz bőr

  • 7-nél kisebb pH-értékű termékek
  • folyékony mosószerek (=Syndets)
  • Zsírégető anyagokat tartalmazó tusfürdők és tusfürdők
  • Sós szappan
  • Ölseifen
  • A legtermészetesebb Tisztítás: keverje össze az olajat vízzel, majd mossa meg az arcát!
  • Jó olajok: olívaolaj, jojoba olaj, mandula és avokádó olaj
  • megfelelő fürdés ekcéma psoriasis száraz bőr
  • Nyugtató fürdő kiegészítők rugalmas bőr
  • Száraz bőrre nem alkalmas
  • hagyományos szappanok: leakasztjuk a bőrt (pH 8-tól 12-ig)
  • Habosító anyagok: emellett száraz a bőr (habfürdő mindenféle)
  • Fürdés és zuhanyzó tippek száraz bőrre

Jó a száraz bőrMeleg víz, tisztító termékek szivárog a bőr, így próbálja tisztítani a bőrt csak meleg vízzel. Egészséges bőr regenerálódik egy rövid idő alatt önmagában, száraz bőr a regenerációs képesség károsodott, a bőr irritált lesz, és még több nedvesség veszíti el. Ezért a száraz bőr, maximum kétszer egy héten lehet venni egy teljes fürdő, ha szükséges, akkor vesz egy zuhany kétszer egy nap, de elvileg, egyszer egy nap elég kell legyen

Mit kell figyelni, amikor úszás:

  • fürdővíz ne legyen túl forró: legfeljebb 35°C-os meleg
  • Szükség esetén speciális fürdővizet kell használni
  • a fürdő időtartama nem haladhatja meg a 15-20 perc, mivel minden fent csak növeli a szárítás a bőr
  • a tisztítás során ne tisztítsa meg a bőrt mosókonyhával, mert ez tovább irritálja a bőrt
  • kizárólag speciális samponok használata a fej tisztítására
  • alapvetően, szappan csak akkor használható, ha a szennyeződést nem távolítják el tiszta vízzel fürdés vagy zuhanyozás után, meg kell száraz alaposan (nem kaparás), és mindig krém is.

Mit kell figyelni, amikor úszás:Tippek ekcéma vagy pikkelysömör

Az ekcéma vagy a pikkelysömör esetében a száraz bőr szerepel a napirenden, a bőrnek pedig különleges odafigyelésre van szüksége. A legfontosabb terápiás intézkedés a napi krém! Az alapellátás a kihúzás nélküli fázisban is kötelező, ezért a fogmosás napi ütemezésében korrigálni kell. Miután a bőr általában nagyon alacsony a nedvesség, meg kell különösen krém után minden zuhany, hogy biztosítsa a bőr hidratált. Mert amikor a bőr kiszárad, elkezd viszketni, és egy új impulzus szívességgel kaparja össze.